chce plan

9 dzień treningu wytrzymałościowego, wtorek. Czas trwania treningu: ok. 55 minut. z prysznicem Przerwy między seriami: 60 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Super seria: Pompki 15/15/15 Podciąganie 5/5/5 Pompki lepiej niż wcześniej, narzuciłem sobie bardzo duże tempo, rąk nie prostowałem do końca, podciąganie robiłem bardzo wolno, żeby plecy [...]

Mam pytanie bo nie bardzo ten plan zajęć rozumiem, chce chodzić na bjj to chodze wtorek i czwartek (18-19). A reszta treningów nie ma nic wspólnego z bjj ? Tak się wypytuje bo mam zamiar od września się zapisać a też nie wiem jaki będę miał plan zajęć i nie wiem czy nie bd miał do późna jakiś zajęć szkolnych.

prawda, dział trening to straszny syf o ile kiedys sie tam udzielałem to teraz 1 posta na tydzien napisze od niechcenia takie fajne tam ludzie są ze łoo matko, nawet moderatorzy juz to olali i sie nie pokazuja np pisze dziecko 15 letnie które chce jak najszybciej sie dopakowac Mody Kox no albo ludzie piszą po tysiące razy zeby im plan ułozyc i [...]

[...] ale pytam o plan, bo klatka dobrze wygląda, ale jak zwykle komuś musi się to nie podobać, że ktoś prosi kogoś o plan na tę partię, bo od razu myśli, że to je-bany sezonowiec, ale się mylisz drogi kolego. A jak nóg nie chce ćwiczyć to niech nie ćwiczy, kazać mu tego nie możesz, to jest jego sprawa, że później będzie wyglądał niesymetrycznie.

5x90 to przy 4 serii na zmęczeniu. Plan chcę zmienić ponieważ masa, wymiary i siła stoją w miejscu już od około 2 miesięcy. Myślę, że mój poprzedni plan nie był dobry: pon. klata biceps, śr. barki nogi, pt. plecy triceps. Co do planu to kolejność zmieniona na partie największe: klata (jako priorytet), plecy, nogi, barki, biceps, triceps (łydki i [...]

poczytaj plany na rzeźbe. i w dziale odżywianie ułożą Ci dietę na mase. swoją drogą niezły koleś chce jakiś plan madonny robić czy coś http://www.sfd.pl/bardzo_du%C5%BCo_powt%C3%B3rze%C5%84-t474117.html

Staż podał, wiek, plan do poprawy, przeciwskazań brak, dieta jest, sprzęt, co więcej trzeba ? podstawowe boje ? Informacja jak najbardziej na miejscu, jednak jeśłi chłopak chce zrobić cykl na kreatynie, będzie chciał równomiernie rozwijać całe ciało, a nie skupiać się na danej partii. Gdyby chciał, napisał by co jest priorytetem i co chce [...]

[...] rozpisany plan treningowy na rzezbe ale moim zdaniem jest delikatnie mowiac do dupy. Prosze o jakies sugestie i ewentualna poprawe. Z gory dziekuje. Kumpel chce spalic tluszcz (priorytet) i podkreslic miesnie Trening Poniedziałek : klatka, biceps, brzuch, aeroby Wtorek: uda , łydka Czwartek: Barki, triceps, brzuch, aeroby [...]

Witam Chciałbym prosić o ocenę planu i sprawdzenie czy to najelepszy plan na masę i priorytet klatki:) Zaczynam od zaniżonych ciezarów,cykl 8tyg(pierwsze 5tyg bez powtorzen oszukanych czy pomocy(później zobaczymy) Trenuję od 5miesięcy na siłowni,rozchorowałem się i zrobiłem przymuszoną regenerację-tydzień bez siłki. Wcześniej robiłem lekką [...]

wiek 17 waga 93 wzrost 180 starz 3.5roku łapa 43-44 cel wycinke suple bcaa + termogenik dieta jest prosze oceńcie ten plan bo jutro chce nim trenować

efekty jak na 2 miechy możliwe. Jakies 5 kg mniej. Chcę kontynuowac bo jeszcze mam zaduzo smalcu w pasie. I nie do końca mnie zadowala reszta. Ogulnie czuje ze trzeba jeszcze ciąć. Ale niewiem co teraz zastosować. Poprzedni plan od ciebie bardzo mi sie podobał :P więc licze znowu na cos ciekawego. I te aero niemam pojęcia co tu zrobic.

Chce zacząć trenować systemem FBW mógłby mi ktos ten plan ocenic albo podać link gdzie moge spodziewac sie profesjonalnej oceny. A Nogi -przysiady za sztangą 4s 12-10-8-8 Plecy -wyciąg za kark 2s 15-15 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 2s 12-10 Klatka -wyciskanie sztangi na płasko 4s 12-10-8-8 Barki -wyciskanie sztangi z klatki siedząc [...]

[...] 2 wolne Dzień 3 plecy + kaptury Dzień 4 Biceps + triceps Dzień 5 nogi+ przedramię Dzień 6 wolne Dzień 7 wolne Moim zdaniem takie zaplanowanie będzie optymalne gdy chce robić biceps i triceps razem (superserie) dajemy wobec tego; -nogi, brzuch -wolne -klatka, barki -plecy cale; proste, najszersze, czworoboczne -wolne -ręce, przedramię [...]

Witam. Planem, który ułorzyłem chcę wrócić do formy sprzed 5 miesięcy. Talką właśnie miałem przerwę w ćwiczeniach (od czasu do czasu odwiedziłem siłownie/pobiegałem ale czysto rekreacyjnie). Obecnie wprawiam się bardzo prostym FBW, lecz pora porządnie wziąść się do roboty! Oto plan: Trening: Podział: D1 Bary, bic D2 Nogi, brzuch D4 Klata, [...]

[...] HST i klatka w ogóle nie rośnie! Nie mogę dodać dipsów bo nie mam tych obręczy, dodać jakieś izolowane np. rozpiętki? A w ogóle to chciałbym się za to poważnie wziąć, nie chce żadnej taryfy ulgowej itd. a czytając trochę w alternatywnej drodze to wychodzi na to, że HST jest po prostu szybkie i dobre dla tych co nie mają czasu na siłownię... [...]

poprawiłem troche plan i dla jasnosci chce ci napisac ze nie mam jeszcze drazka i wyciagu, jak bede miał to odpowiednio zmodyfikuje trening pleców i czy moge połączyc biceps i triceps w superserie etc.? I PON PLECY 1.MC 12>10>8>6>4 2.UNOSZENIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12>10>8>6 3.WIOSŁOWANIE HANLTĄ 8>10>12 / WIOSŁOWANIE [...]

Jax Plecy + barki plecy MRTWY CIĄG 5S 10-6 1.drążek szerokim chwytem do klatki 4s max 2.Unoszenie SZTANGI PODCHWYTEM 4s 6-8 3.wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s 8-10 4.Power szrugs 5s 6-10 1.o co chodzi z unoszenie sztangi podchwytem , jak mam rozumieć bo nie jest to wiosłowanie ani półsztangą ? NIE UNOSISZ A WIOSLUJESZ SZTANGA [...]

Witam obecnie cwicze HST ( juz koncze prawie ) potem tydzien przerwy i na nastepny cykl chce zrobic 4 dniowy split z priorytetem na barki i plecy i troche klate grubosc Ankieta: Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 192 Staz treningowy: 2 lata w wakacje bedzie Inne sporty: pilka itp Wymiary: -udo 60cm -klata 110cm -biceps 39cm -pas 86cm oto plan: Barki: [...]

[...] można... tył barów powiadasz... -militarne z przodu siedząc -Hantle nad głowę w siedzeniu -podciąganie sztangi z szerokim (niebezpieczne) -unoszenie w opadzie -szrugsy taki plan byłby na tył jak znalazł... militarne w bezpieczniejszej formie, z podciąganiem niebezpiecznie ale trudno, trzeba uważać jak się chce mieć tylny akton;) nic za darmo...

juz koncze 2 cykl, i to jest plan na 3 cykl, pare lat cwiczylem normalnie i chce sprobowac czegos nowego